1 tabak kuru baklagillerde kaç kalori var?

Kuru baklagil yemeğinin 1 tabaklık porsiyonu, ortalama 220-250 kcal kalori içermektedir. Ayrıca, protein, lif ve diğer besin değerleriyle sağlıklı bir öğün seçeneği sunar. Sağlıklı beslenme için önemli bir alternatif.

Sevgi Arslan

İçindekiler Göster

1 tabak kuru baklagillerde kaç kalori var?

Kuru baklagiller, besleyici içerikleri ve sağlıklı yağ oranlarıyla dikkat çeken gıdalardır. Genellikle çeşitli yemeklerde kullanılan bu besinler, hem protein hem de lif açısından zengin olup, sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasını oluşturur. Bir tabak kuru baklagil, kalori ve besin değerleri açısından dengeli bir seçenek sunarak, hem lezzet hem de sağlık arayanlar için ideal bir tercihtir.

1 tabak (yaklaşık 200 gram) kuru baklagil yemeğinin kalori miktarı ortalama olarak 220-250 kcal arasında değişmektedir. 

Bu yemeğin diğer besin değerleri ise şu şekildedir:

  • Protein: 15-20 gram; 
  • Yağ: 0.5-2 gram; 
  • Karbonhidrat: 40-45 gram; 
  • Lif: 10-15 gram; 
  • Sodyum: 1-5 mg; 
  • Potasyum: 400-500 mg; 
  • Kalsiyum: 30-50 mg; 
  • Demir: 3-5 mg. 

Diğer Sağlık Yazıları

1 tabak karabuğdayda kaç kalori var?

Karabuğday, son yıllarda sağlıklı beslenme trendlerinin gözdesi haline gelmiş bir tahıl türüdür. Özellikle glüten intoleransı olan bireyler için mükemmel bir alternatif sunan karabuğday, besin değeri açısından da zengin bir seçenektir. Bu yazıda, bir tabak karabuğdayın...

1 tabak kapuska kaç kaloridir?

Kapuska, lahana ile hazırlanan ve besleyici içeriğiyle dikkat çeken bir yemektir. Özellikle soğuk kış günlerinde tercih edilen bu lezzet, hem doyurucu hem de sağlıklı bir seçenek sunar. Ancak, sağlıklı beslenme hedeflerinizi belirlerken kapuskanın kalori değerini...

1 tabak kızartmada kaç kalori var?

Kızartmalar, özellikle lezzetli ve doyurucu olmaları nedeniyle birçok kişinin favori atıştırmalığıdır. Ancak, sağlıklı beslenme açısından kalori alımını kontrol etmek de önemlidir. Farklı sebzelerin ve patateslerin kızartma yöntemleri, kalori değerlerini etkileyen önemli faktörler arasında yer alır....

1 tabak makarna kaç kaloridir?

Makarna, dünya genelinde popüler bir besin maddesidir ve her öğünde yer alabilir. Ancak, makarnanın kalori içeriği birçok faktöre bağlı olarak değişiklik gösterir. Porsiyon boyutu, pişirme yöntemi ve eklenen malzemeler, makarnanın toplam kalorisini etkileyen önemli unsurlardır....
Sağlık