1 tabak kuru baklagillerde kaç kalori var?

Kuru baklagil yemeğinin 1 tabaklık porsiyonu, ortalama 220-250 kcal kalori içermektedir. Ayrıca, protein, lif ve diğer besin değerleriyle sağlıklı bir öğün seçeneği sunar. Sağlıklı beslenme için önemli bir alternatif.

Sevgi Arslan

İçindekiler Göster

1 tabak kuru baklagillerde kaç kalori var?

Kuru baklagiller, besleyici içerikleri ve sağlıklı yağ oranlarıyla dikkat çeken gıdalardır. Genellikle çeşitli yemeklerde kullanılan bu besinler, hem protein hem de lif açısından zengin olup, sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasını oluşturur. Bir tabak kuru baklagil, kalori ve besin değerleri açısından dengeli bir seçenek sunarak, hem lezzet hem de sağlık arayanlar için ideal bir tercihtir.

1 tabak (yaklaşık 200 gram) kuru baklagil yemeğinin kalori miktarı ortalama olarak 220-250 kcal arasında değişmektedir. 

Bu yemeğin diğer besin değerleri ise şu şekildedir:

  • Protein: 15-20 gram; 
  • Yağ: 0.5-2 gram; 
  • Karbonhidrat: 40-45 gram; 
  • Lif: 10-15 gram; 
  • Sodyum: 1-5 mg; 
  • Potasyum: 400-500 mg; 
  • Kalsiyum: 30-50 mg; 
  • Demir: 3-5 mg. 

Diğer Sağlık Yazıları

1 tabak haşlanmış makarnada kaç kalori var?

Haşlanmış makarna, dünya genelinde en yaygın tüketilen yiyeceklerden biridir. Besleyici ve doyurucu bir seçenek olarak, birçok diyet programında yer alır. Ancak, kalori miktarını bilmek, sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturmak açısından oldukça önemlidir. Bu yazıda, bir...

1 tabak beyaz lahana yemeği kaç kaloridir?

Beyaz lahana yemeği, hafif ve besleyici bir seçenek arayanlar için ideal bir tercihtir. Genellikle sebze yemekleri arasında yer alan bu lezzetli yemek, düşük kalorisi ile diyet yapanların da gözdesi olmuştur. Porsiyon miktarına göre değişen kalori...

1 tabak makarna kaç kaloridir?

Makarna, dünya genelinde popüler bir besin maddesidir ve her öğünde yer alabilir. Ancak, makarnanın kalori içeriği birçok faktöre bağlı olarak değişiklik gösterir. Porsiyon boyutu, pişirme yöntemi ve eklenen malzemeler, makarnanın toplam kalorisini etkileyen önemli unsurlardır....

1 tabak pilav kilo aldırır mı?

Pilav, pek çok mutfakta vazgeçilmez bir yan yemek olarak yer alırken, kilo kontrolü açısından da merak edilen bir besindir. Ancak, pilavın kilo alımına etkisi, yalnızca türüne değil, aynı zamanda tüketim miktarına ve diyetin genel dengesine...
Sağlık