Kuru baklagil yemeğinin 1 tabaklık porsiyonu, ortalama 220-250 kcal kalori içermektedir. Ayrıca, protein, lif ve diğer besin değerleriyle sağlıklı bir öğün seçeneği sunar. Sağlıklı beslenme için önemli bir alternatif.

Sevgi Arslan

1 tabak kuru baklagillerde kaç kalori var?

Kuru baklagiller, besleyici içerikleri ve sağlıklı yağ oranlarıyla dikkat çeken gıdalardır. Genellikle çeşitli yemeklerde kullanılan bu besinler, hem protein hem de lif açısından zengin olup, sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasını oluşturur. Bir tabak kuru baklagil, kalori ve besin değerleri açısından dengeli bir seçenek sunarak, hem lezzet hem de sağlık arayanlar için ideal bir tercihtir.

1 tabak (yaklaşık 200 gram) kuru baklagil yemeğinin kalori miktarı ortalama olarak 220-250 kcal arasında değişmektedir. 

Bu yemeğin diğer besin değerleri ise şu şekildedir:

  • Protein: 15-20 gram; 
  • Yağ: 0.5-2 gram; 
  • Karbonhidrat: 40-45 gram; 
  • Lif: 10-15 gram; 
  • Sodyum: 1-5 mg; 
  • Potasyum: 400-500 mg; 
  • Kalsiyum: 30-50 mg; 
  • Demir: 3-5 mg. 

Diğer Sağlık Yazıları

1 tabak kremalı mantarlı tavuklu makarna kaç kaloridir?

Kremalı mantarlı tavuklu makarna, lezzetli bir yemek alternatifi olmasının yanı sıra, kalori açısından da dikkat edilmesi gereken bir seçenek. Özellikle beslenme düzenine özen gösterenler için, bu tür yemeklerin kalori değerlerini bilmek oldukça önemli. Peki, bir...

1 tabak kepekli makarnada kaç kalori var?

Kepekli makarna, sağlıklı beslenme tercihleri arasında önemli bir yere sahiptir. Lif açısından zengin yapısı, kilo kontrolüne yardımcı olurken, besin değeri yüksek bir seçenek sunar. Ancak, kalori miktarını bilmek, dengeli bir diyet oluşturmak için kritik öneme...

1 tabak kuru fasulye ve pilavda kaç kalori var?

Kuru fasulye ve pilav, Türk mutfağının vazgeçilmez lezzetlerinden biridir. Besleyici özellikleri ve doyuruculuğuyla bilinen bu yemek, özellikle ana öğünlerde sıkça tercih edilir. Ancak sağlıklı beslenme açısından kalori değerlerini bilmek, dengeli bir diyet için önemlidir. Kuru...

1 tabak kuru mantı kaç kaloridir?

Kuru mantı, Türk mutfağının sevilen lezzetlerinden biridir ve birçok kişi için vazgeçilmez bir yemek seçeneğidir. Ancak, beslenme planınızı oluştururken, bu lezzetin kalori değerini bilmek önemlidir. Özellikle diyet yapanlar veya sağlıklı beslenmeye özen gösterenler için, kuru...
Sağlık