Yulaf ezmesinin kalori miktarını öğrenmek ve besin değerlerini incelemek, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek isteyenler için oldukça faydalıdır.

Aylin Korkmaz

1 tabak yulaf ezmesinde kaç kalori var?

Yulaf ezmesi, sağlıklı bir kahvaltı seçeneği olarak popülerlik kazanmıştır. Ancak, bu besinin kalori içeriği, tüketilen miktara bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Özellikle diyetine dikkat eden bireyler için, yulaf ezmesinin kalori hesabı ve besin değerleri hakkında bilgi sahibi olmak önemlidir. Peki, bir tabak yulaf ezmesinde tam olarak kaç kalori bulunuyor?

1 tabak yulaf ezmesinin kalorisi, yulafın miktarına göre değişiklik gösterebilir.

 

Orta porsiyon yulaf ezmesinin besin değerleri ortalama olarak şu şekilde sıralanabilir:

 

Yulaf ezmesi tüketirken porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir. 

  • 100 gram yulaf ezmesi yaklaşık 370 kalori içerir.
  • 1 tatlı kaşığı yulaf ezmesi (5 gram) ise yaklaşık 11 kaloridir.
  • Enerji: 351 kcal;
  • Protein: 11 g;
  • Yağ: 5 g;
  • Karbonhidrat: 57 g;
  • Lif: 12 g.

Diğer Sağlık Yazıları

1 tabak yoğurtlu salatalık ve mor lahanada kaç kalori var?

Yoğurtlu salatalık ve mor lahanadan hazırlanan bir tabak salata, sağlıklı beslenmenin vazgeçilmez parçalarından biridir. Hem hafif hem de besleyici olan bu lezzet, diyet listelerinde sıkça yer alır. Ancak, bu salatanın kalori değerini bilmek, porsiyon kontrolü...

1 tabak yağlı köftede kaç kalori var?

Yağlı köfte, Türk mutfağının vazgeçilmez lezzetlerinden biridir ve birçok kişi tarafından sevilerek tüketilmektedir. Ancak, bu lezzetin kalori içeriği, diyet yaparken veya sağlıklı beslenmeye dikkat edenler için önemli bir konu haline gelir. Bir tabak yağlı köfte...

1 tabak zeytinyağlı bulgur pilavında kaç kalori var?

Zeytinyağlı bulgur pilavı, hem lezzetli hem de besleyici bir yemek olarak sofralarda sıkça yer alır. Sağlıklı yağlar ve lif açısından zengin olan bu pilav, dengeli bir öğün için ideal bir seçenek sunar. Ancak, sağlıklı beslenme...

1 tabak şehriye çorbasında kaç kalori var?

Şehriye çorbası, özellikle soğuk kış günlerinde sıcak bir başlangıç olarak tercih edilen lezzetli bir seçenektir. Ancak, sağlıklı beslenme konusunda kalori hesaplamaları yapmak önem taşır. Peki, bir tabak şehriye çorbasının kalori değeri nedir? Çorbanın içeriği ve...
Sağlık